Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
Algunos de estos pensamientos obsesivos pueden surgir en situaciones de estrés o incertidumbre, y aunque es usual experimentarlos ocasionalmente, es critical identificar cuándo se vuelven desproporcionados en relación con la situación que los desencadena.
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
Sin embargo, estudio tras estudio, se demuestra que eliminar por completo este hábito no es posible, por lo que la clave está en aprender a minimizar o a controlar esta voz interior.
Cuando el tiempo de descanso finalice, podrás volver a configurar el temporizador y durante twenty five minutos se retomará la tarea anterior, en caso de no haberla finalizado o para comenzar una nueva.
Cuando hacemos preguntas desde el miedo es posible que se construyan pensamientos negativos o catastróficos. Los cuales al ser respaldados por el miedo, “decidimos” evitar o realizar alguna acción en concreto con el objetivo de no fallar al intentarlo.
Si tus pensamientos te hacen sentir ansioso o estresado, intenta practicar la relajación o la meditación para calmar tu mente.
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Olvidándose casi por completo de ser ellos mismos y expresar sus necesidades. Y por supuesto con mucha dificultad para encarar un conflicto, expresar una opinión divergente o mostrar una parte menos «adecuada» pero authentic de ellos mismos. En cualquier reunión social, la presión por mostrar una imagen perfecta de bondad, se convierte en una dura prueba.
Llevar un diario a lo largo del tiempo le ayuda a realizar un seguimiento de sus pensamientos y comportamientos y de cuánto ha progresado.
Este diábrand puede ir desde darnos instrucciones mientras llevamos a cabo una tarea, observaciones tecnicas para silenciar la voz interna aleatorias sobre nuestro entorno o una situación, o puede ser lo que se suele denominar autodiásymbol.
De manera que recomiendo asegurarse bien de que no nos van a cuestionar, humillar o ignorar cuando abrimos nuestros corazones. Si eso sucediese, no se trata de ocultarnos nuestras emociones con esa persona, si no que pueden servirnos como guía para modular nuestra relación con ella.
Recuerde que si no toma medidas, es posible que se esté perdiendo algunas de las mejores cosas de la vida. Los pequeños cambios en nuestro presente pueden tener un impacto masivo en nuestro futuro y en cómo resultan las cosas.
– Lo que significa que solo te enfocas en lo malo o negativo en cada escenario y descartas todo lo bueno o positivo.